Yoga post et pré natal

Prénatal

La grossesse est un moment privilégié de rapport à soi et à son corps. Le yoga, à travers la respiration et des postures adaptées permettent de vivre cette période dans l’épanouissement et le bien-être. Bien respirer, bien bouger est essentiel à cette période tant pour la mère que pour le bébé.

Eviter les maux de dos, respirer, s’étirer, soulager les problèmes digestifs, éliminer le stress, favoriser la circulation, prendre conscience de son périnée, à travers la méthode APOR développée par Bernadette de Gasquet et reconnue par le milieu médical, je vous accompagne dans un mieux-être global.

Les techniques enseignées vous serviront au cours de la grossesse mais aussi vous aideront à mieux faire face à la fatigue et à récupérer plus vite après l’accouchement.

Des bienfaits tout en douceur par le biais de postures spécifiques pour les femmes enceintes.

Quand commencer ?

Dès que l’on en a envie ! Il n’est pas nécessaire d’attendre les premiers désagréments pour s’y mettre. Commencer dès le début de grossesse, même quand tout va bien, permet d’éviter les mauvaises habitudes posturales liées à la grossesse dès le départ et donc d’éviter les maux qui en découlent. La respiration et à la relaxation sont d’excellents remèdes contre les chamboulements émotionnels que l’on peut expérimenté les premiers mois.

Quand on peut ! Au début du congé maternité par exemple. Le yoga prénatal sera très complémentaire des cours de préparation à la naissance.

Vous n’avez jamais fait de yoga ? Il n’y a pas meilleur moment pour commencer! Soyez sans crainte, les postures proposées sont très douces, sans aucun risque. Pour celles qui pratiquent déjà, des postures plus poussées pourront être proposées. Le petit nombre de participantes me permet d’être à l’écoute de chacune et de vous accorder toute l’attention dont vous avez besoin.

Postnatal

La période qui suit la naissance, aussi merveilleuse soit-elle, est une période difficile pour la femme. Un vide s’est fait en elle, le corps est marqué par la grossesse, par l’accouchement, un corps que l’on peut avoir du mal à se ré-approprié. La fatigue, les responsabilités familiales, laissent peu de temps à la nouvelle mère pour prendre soin d’elle alors même que c’est un moment délicat.
Dans beaucoup d’autres sociétés, c’est une période pendant laquelle celle-ci est prise en charge par les autres femmes de la communauté. Ici, nous sommes rarement aussi soutenues et entourées. Une trop grande fatigue, parfois la solitude, peuvent venir gâcher cette nouvelle étape de vie.

Prendre soin de soi, de son corps, avec bébé (ou sans, si l’on préfère et que l’on en a la possibilité) permet de se sentir mieux, plus sereine, plus forte aussi, et d’aborder avec toute l’énergie nécessaire cette nouvelle aventure.

Le yoga post natal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité (en fait un certain nombre de choses pourraient même être proposées tout de suite après l’accouchement). Par un travail respiratoire, le périnée est mobilisé en douceur afin de retrouver une tonicité. Un travail des abdominaux est également mis en place, très en douceur, avec des techniques respiratoires qui permettent de mobiliser les muscles sans aucun risque (méthode APOR).

La détente, la récupération musculaire, les étirements qui sont proposés vous permettront d’être au mieux de votre forme, bien dans votre corps.

Tarifs

25€ / séance
90€ / 4 séances
Forfait 3 mois (14 séances) en prénatal et postnatal: 280€

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